吃水果有讲究冬季这样吃更健康

2019-09-23 13:35:37 来源: 和田信息港

  冬季天气寒冷,不少的朋友因此会减少食用水果,健康专家指出冬季其实人体更加需要补充水分,水果是一定不能少的,同时水果中还有诸多的营养物质,多吃水果 能让大家在冬季里变得更加健康。当然,冬季吃水果是有讲究的,今天就向大家推荐几种适合在冬季吃的=水果,希望大家别错过了。

  1、柿子

  研究指出,相比苹果,每天吃一个柿子更有益于心脏健康。因为柿子富含预防动脉粥样硬化的酚类物质,能防止心脏病和中风发作。

  2、红毛丹

  红毛丹富含丰富的铁、钙以及黄酮类化合物和花青素,能减缓慢性病风险和心血管问题。它在室温下仅能保存天,如果不能马上食用,应将其置于冰箱保存。

  3、金橘

  酸甜的金橘皮中含有能抵抗疾病的抗氧化物。吃5个金橘即可满足每日推荐膳食纤维摄入量的1/5,此外,金橘富含钾、维A和维C。可以将金橘切片放入水果沙拉,或用其取代食谱中的橙皮,使美食味道更丰富特别,再或者将其切丁,同牛油果、红皮洋葱、香菜、青柠檬混合,做成辣调味汁。

  4、杨桃

  杨桃富含维C和钾、膳食纤维,且含有能抗炎的多酚类物质,对心脏健康有益。当杨桃颜色变成深黄,且边缘带有褐色时,味道甜。有些人用青杨桃片取代柠檬片做饮品。直接吃,或者将其切片放入水果沙拉中也不错。

  5、龙眼

  龙眼富含能战胜疾病的抗氧化物,具有缓解胃部不适和退烧的作用,被认为是流感的克星。

  6、梨子

  梨子富含膳食纤维,对心脏病和糖尿病均有益处。优选有清香气味的梨子,这代表已经成熟。

  健康专家提醒大家冬季里一定要多吃水果,冬季吃水果好处多多。冬季水果众多,大家应该如何进行选择呢?上面已经向大家推荐了几种适合在冬季吃的水果,希望能给大家带去帮助。好了,今天就向大家介绍到这里,如果大家想要了解更多的内容,可以持续的关注久久健康。

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