育儿日记用心的女人会用锌

2019-09-23 15:28:24 来源: 和田信息港

  用心的女人会用“锌”

  锌的多种生理功能

  一般人对锌的了解,大多仅限于锌在人智力发展方面的作用,事实上锌在人体中还扮演了更重要的角色。贵阳市白云区某医院的孟医生说,锌是人体重要的微量元素之一,在人体内的含量仅次于铁。锌存在于人体内的蛋白质、核酸、细胞之中,它是300多种酶的必需因子,在核酸合成、蛋白质合成和结缔组织的形成中起着重要作用。

  孟医生告诉:“人体缺锌就会出现蛋白质合成受损,头屑过多,头发生长速度减慢,毛发色素变淡,可形成白发或头发生长不良,皮肤粗糙、干裂,指甲上还会出现白斑。人体缺锌还会伴随出现性功能障碍、情绪冷漠、味觉异常、异食癖和厌食症、夜盲、皮肤易感染、伤口愈合延缓以及胎儿畸形等病症。”,据贵阳市某医院健康咨询部的张医生介绍,女性如果缺锌就会导致女性月经量减少,影响女性乳房发育,同时缺锌女性还

  容易患上抑郁症.

  孟医生分析说:“锌是一种人体必须的微量元素,但锌无法由体内产生,因此必须经由口服摄取。现代人饮食日益精致,成人平均每日摄取的锌并不足以维持日常健康所需的10―15毫克锌。我国第三次营养调查表明,缺锌或锌营养不足的占60%,缺锌已成为人们健康生活的一个隐患。

  吃吃喝喝有“锌”得

  对于许多疾病来说,等发生了再来治疗或防止其恶化是较多人实行的方式。但对于女性缺锌患者来说,一旦发生了,就很难将缺锌带来的损失弥补回来。此时的办法就是及时补锌,并且做到在日常生活中注意锌的摄入。

  “要补锌,首先要保证饮食均衡,摄入多样化,”孟医生说。这是解决缺锌问题的基本原则。动物内脏、瘦肉、鱼肉,以及贝壳类等海产品都是含锌量丰富的食品,另外还有蛋黄、坚果类食品都应该多吃,这才能从根本上保证锌元素摄入足量。

  当然,摄入足量后,还要尽量保证多吸收。所以,医生建议,应该多吃些发酵食品,比如可以在吃米饭之外,再进食一点面包、馒头等面食,同时,应增加奶制品的摄入,因为奶制品不仅富含营养,而且不含有植酸,不会影响到锌的吸收。

  健康提示:

  爱出汗的MM应该注意补锌。因为大量出汗会造成锌流失,所以爱运动或是出汗多的MM都应该提高警惕。减肥的MM进食量少,通过食物摄入的锌必然减少,加上减肥运动出汗较多,因此也该多补锌。

  补锌要避开四环素、维生素C、和叶酸这些药物。因为四环素可与锌结合成化合物,维生素C则会与锌结合成不溶性复合物,叶酸则会影响锌的吸收,所以,补锌时应避免使用这些药物。

  吃蔬菜的时间要与补剂的时间隔开。因为蔬菜中大多含有植酸、草酸及纤维素,它们会与锌反应生成化合物,影响锌的吸收。

  贵阳某医院张妍医生告戒补锌的MM千万不要贪吃过甜食品,同时也不能饮酒,因为甜食和酒类容易消耗人体内的锌。看来,爱吃甜食的MM想要成为健康的有“锌”女人还真得戒口了。

  女性健康

  读者黄女士:我做人流已经两个月,现在我月经后有一点咖啡色的出血,很少,月经很正常,请问这种情况正常吗?

  省计生委专家:是这样,其实人工流产的并发症前面说了很多,实际上发生率的一个就是月经紊乱,有些人会月经血量多,有些人月经血量少,有些人做完人流以后好长时间不来月经,这些情况都是有的,只要到医院确认人流做干净了,稍微有一些月经不调的范围之内,包括月经的模式有一些变化,可能以前来7天,做完人流以后来5天,两天带点咖啡色的血,这样的情况有一些,过一段时间才能恢复到以前的正常。

  男性健康

  读者朴先生:我近检查得了男性念珠菌尿道炎,请问这种是怎么得的,该怎么治疗,妻子需要治疗吗?严重否?

  省计生委专家:所谓的念珠菌,就是我们平时说的霉菌或真菌,这个传播可以在夫妻之间进行传播,虽然不属于性病,但是可以通过性途径传给对方,治疗主要是口服抗真菌的药物,如果有包皮龟头炎的话,同时也要外用。这个没有什么严重的,真菌治疗值得注意的就是治疗之后定期的复查,多复查几次。如果确信双方都没有问题了,然后再恢复正常的性生活,否则要有保护,避免这种交叉感染。至于妻子是否需要治疗,那就要看妻子有没有症状了,阴道或尿道内没有霉菌了,如果有的话就要注意治疗,没有的话就注意采取一些保护措施。

  生活保健

  绿茶与枸杞不要掺着喝

  有人爱喝绿茶,因为绿茶含有儿茶素与β-胡萝卜素、维生素C、维生素E等,能清除自由基、延缓衰老、预防癌症。常喝绿茶可以防止细胞基因突变、抑制恶性肿瘤生长,降血脂、降血压,防止心血管疾病,还可以预防感冒、龋齿及消除口臭等。

  有人爱用枸杞泡茶,枸杞含有氨基酸、生物碱、甜菜碱、酸浆红素及多种维生素,还含有多种亚油酸,具有补肾益精、滋阴补血、养肝明目、润肺止咳的功效。

  可喝绿茶时不要放枸杞,因为绿茶里的大量鞣酸具有收敛吸附的作用,会吸附枸杞中的微量元素,生成人体难以吸收的物质。

  专家建议:上午喝绿茶,可以开胃、醒神;下午泡饮枸杞,可以改善体质、利安眠。

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