笛声别让负面情绪伤了自己

2020-09-17 09:12:15 来源: 和田信息港

别让负面情绪伤了自己 文章简介:情绪是人类进化为高等生物的显著标志,每个人的情绪其实都有一种固定的模式。会让自己生气的,往往就是那几种状况;而会让自己感到沮丧的,也不外乎某几样事件。每当这些特殊的情境发生时,我们就会启动固定的情绪反

情绪是人类进化为高等生物的显著标志,每个人的情绪其实都有一种固定的模式。会让自己生气其表面层的质量非常均匀的,往往就是那几种状况;而会让自己感到沮丧的,也不外乎某几样事件。

每当这些特殊的情境发生时,我们就会启动固定的情绪反应,就如同计算机设定好的程序,很自然地就发生。这是因为你我所有的学习经验,都会在大脑中产生新的神经-回路,情绪反应的学习自然不例外。

所以当我们次碰到别人约会迟到,就忍不住将自己的不满宣泄出来,这个情绪反应的经验就形成了一个新的神经回路,如果自己不去有意识地加以修正,以后只要再碰到类似的状况,就会不经思索地再次做出大声斥责的行为。

再打个比方吧,这就好像在泥土路上开车,留下了两道胎痕,下一次再经过这条泥土路时,照着旧胎痕走就成了自然的选择。

所以这也就是为什么我们常常在情绪上重蹈覆辙的原因。而如果这些负面的情绪反应模式不改变的话,你我就会发现自己老是为某事生气,要不就经常为某事担心。这些负面情绪久久不处理,就容易造成身心失衡的现象,也就是说,很容易会让自己产生压力感。

及早改变情绪反应,进而阻止负面情绪的出现,就会是个很重要的解压技巧。

如何减少负面情绪的出现呢

首先该做的,就是找出自己的“情绪地雷区”。既然这些会引爆我们负面情绪的事件都有迹可寻,那么你我首要之务,就该把这些情绪引爆点搞清楚,我把它称之为“情绪地雷区”。

每个人都有自己独特的情绪地雷区,需要靠自己反省及检视才能画-出完整的情绪地雷图。一个人的情绪地雷可能是另一个人的安全区,例如有人很在意别人守不守时,另一个人却对他人迟到不以为意,但却很看不惯别人说谎。

会形成这些差别的原因,是因为我们从小到大有着不同的生活经-验,父母亲的教导,自己的历练,再加上本身的个性,于是乎每个人的情绪地雷图就有了不同的风貌了。

以上为大家介绍了如何减少自己的负面情绪,希望能够为大家带来帮助。生活中,应该努力控制自己的情绪,不要做出让自己事后后悔的事情,负面情绪,不仅会对他人造成伤害,也会对自己的身体健康造成负面影响。

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