孕早期要保证足够的营养摄入

2019-09-14 06:28:57 来源: 和田信息港

  对于怀孕早期的准妈妈,一般由于早孕反应的影响,食欲都比较的差,因此怀孕早期是保证营养的关键时期,专家提醒怀孕早期的准妈妈,一定要想办法保证足够的营养摄入。

  对于早期的准妈妈,一般由于反应的影响,食欲都比较的差,因此怀是保证营养的关键时期,专家提醒怀孕早期的准妈妈,一定要想办法保证足够的营养摄入。

  孕早期要保证足够的营养摄入

  在孕早期少食多餐以及怎么帮妈咪打开胃口,是应对早孕反应非常有效的办法

  1.在口味上选取自己比较喜欢的食物,并减少每次进食的量,少食多餐。

  2.尽可能多地变换就餐环境,这样能激发食欲。

  .早食欲大多不佳,可以选择一些酸性的食物。

  4.如果严重,还可以自制糖姜片,自己制作可以保证没有防腐剂,又有止吐的作用。

  5.是胎宝宝发育初期非常重要的一种营养元素,孕妈咪在三个月就应该开始服用叶酸片。

  孕早期的营养食品推荐:

  优酪乳

  除了以外,孕妈咪平时也可喝些加了的优酪乳,有利于提高自身免疫能力。相较于牛奶,优酪乳的口味更容易为孕妈咪所接受。

  可以缓解准妈咪的妊娠,及怀孕早期的。

  相关知识推荐:孕早期食欲不振补充点B6!

  参与女性身体内、脂肪、碳水化合物以及某些激素的代谢。对于各种病因引起的呕吐,尤其是妊娠呕吐的疗效。

  正常人每日需要维生素B6大约1.毫克。如果摄入不足,就可影响人体对蛋白质等 大产热营养素的吸收,引起神经系统及血液系统的疾病。孕妇如果缺乏维生素B6,会加重早孕反应,使妊娠呕吐加剧,反复呕吐不仅造成与饥饿,而且导致胚胎早期。因此,孕妇要注意摄入富含维生素B6的食品。

  维生素B6在麦芽糖中含量,每天吃匙麦芽糖不仅可以防治妊娠呕吐,而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有、马铃薯、黄豆、胡萝、核桃、花生、菠菜等性食品。动物性食品中以瘦肉、鸡肉、鸡蛋、等含量较多。

  这里特别推荐孕妇多吃些马铃薯。据测定:马铃薯不仅富含粗纤维素,可以防止便秘,而且含有丰富的维生素B6、C,对缓解孕早期厌油腻、呕吐均有良好的防治作用;还含有多量的钾、钙、铁、镁、碘等矿物质以及碳水化合物等,也是妊娠中、晚期防治的食疗保健品。

  研究证实,生活在缺少新鲜蔬菜或水果地区的人,只要常吃马铃薯,就很少患维生素缺乏症,故马铃薯在法语中即为 地下苹果 。甚至曾有营养学专家断言:每餐只要吃全脂奶和马铃薯,就可以得到人体需要的营养素。

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