孕婦貪酸需要注意嗎

2019-06-07 14:58:11 来源: 和田信息港

  本期孕妈大讲堂就为各位准孕妈来讲一讲孕妇食酸的注意事项。

  孕妇贪酸要注意 食物取舍要得当(图)

  女性懷孕后,除了孕吐等妊娠反應外,飲食習慣的變話也很大,其中很多準媽咪就發現自己特別愛吃酸的,其實從營養學的角度來看,孕婦適當吃些酸性食物有利于母親和胎兒的營養需要。不但能使游離鈣形成鈣鹽在骨骼里沉積下來,還有利于鐵的吸收,促進血紅蛋白的形成。但是孕媽愛吃酸也要多注意,不能亂吃。適合孕媽的吃的酸味食物

  1、富含维C的酸味瓜果

  很多新鲜的瓜果含酸味,这类食物有丰富维生素C,维生素C可以增强母体的抵抗力,促进胎儿正常生长发育。因此喜吃酸味食物的孕妇选用一些带酸味的新鲜瓜果,如西红柿、青苹、橘子、草莓、葡萄、柠檬、话梅等,也可在食物中放少量的醋、西红柿酱,增加一些酸味。

  2、酸奶

  酸奶营养价值高,富含钙、 优质蛋白多种维生素和碳水化合物,还能帮助人体吸收营养排泄有毒物质。有的孕妇认为酸奶经过发酵制成又很凉所以不敢饮用,其实怀孕后不但可以饮酸奶,而且还很有好处。酸奶是用鲜牛奶加入乳酸菌经过发酵制成的,对缺少胃酸的人吃了酸奶增加胃酸促进消化。

  不建议孕妈吃的酸味食物

  1、山楂

  山楂属于酸性食物,对于喜欢吃酸的人来讲,其实是美食,然而山楂不适宜孕妇食用,其对子宫的刺激相当大,能刺激其收缩,从而可能引起流产等。包括山楂制品,虽然山楂的含量不是太高了,但还是不建议食用,例如,山楂饮料,或者是山楂罐头等。

  2、腌制的酸菜、泡菜

  人工腌制的酸菜、醋制品虽然有一定的酸味,但维生素、蛋白质、矿物质、糖类等多种营养几乎丧失殆尽,而且腌菜中的致癌物质亚硝酸盐含量较高,食用过多对母体、胎儿健康无益。

  另外,孕妈在进食酸味食物时要适度,不能一味贪酸,毫无顾忌地大吃特吃,应合理搭配食材,保证营养均衡。

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  原标题:爱吃酸的孕妈要注意 食物取舍要得当别乱吃

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